Cours de Pilates
à Vanves et en ligne
Du Pilates, oui.
Mais pas comme vous l'imaginez.
Je suis Lydia Labadi, professeure de Pilates depuis 2014. J’enseigne des cours de Pilates à Vanves, ainsi qu’en visio.
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire profond, centrée sur les muscles stabilisateurs et profonds, la mobilité articulaire et la posture. Avec moi, il se pratique sur tapis, sans machines ni reformer, avec parfois quelques accessoires.
Ce qui fait la singularité de mes séances, c’est un guidage exclusivement à la voix et une attention constante portée au ressenti corporel dans le mouvement. On y travaille la fluidité, la tonicité et la précision, sans recherche de performance. Ici, on ne reproduit pas un geste : on le ressent.
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Le Pilates selon Lydia une autre façon de pratiquer
Je me suis éloignée petit à petit de la logique traditionnelle des 26 exercices de Pilates. Non par rejet, mais par conviction : ce qui transforme un corps, ce n'est pas l'accumulation de mouvements, c'est la qualité de l'attention qu'on leur porte. Rentrer petit à petit dans le détail du geste, dans le détail du souffle, dans le détail du presque rien, de ce qui est là simplement.
Dans mes cours de Pilates à Vanves et en ligne, la kinesthésie a une place centrale : ressentir plutôt que reproduire, aller dans le sens du souffle plutôt que contre lui. Le mouvement intérieur prime sur la forme extérieure. On se dépouille de ce qui est superflu, on utilise la force juste. On déconstruit l'idée que le Pilates, c'est « faire du gainage » ou « avoir des abdos en béton », c’est bien plus que ça. C'est entre autres l'apprentissage d'une conscience plus fine et plus juste de son corps et de son souffle.
Il s'agit d'habiter son corps au travers du mouvement et de la conscience.
Les bienfaits du Pilates
ce que vous allez ressentir séance après séance
Les bénéfices d'une pratique régulière de Pilates sont à la fois physiques et mentaux.
Côté corps
- Une tonification de l'ensemble du corps, et notamment de la sangle abdominale et du plancher pelvien.
- Un développement progressif de la force et de la souplesse.
- Une meilleure posture et un contrôle corporel affiné.
- Une mobilité articulaire retrouvée et un confort dans le dos.
Côté esprit
- Un apaisement, un recentrage, une capacité à porter l'attention sur soi qui déborde largement du tapis.
- Au fur et à mesure que le corps ralentit, la conscience grandit. C'est l'un des effets les plus précieux du Pilates, et l'un des moins attendus par ceux qui viennent chercher uniquement du renforcement musculaire.
Déroulé d’une séance de Pilates un cours qui commence par se déposer
Chaque cours de Pilates commence de la même façon : allongé sur son tapis. Le rituel permet l'ancrage. Le temps de se déposer, d'observer, de sentir le va-et-vient du souffle. L'inspire qui ouvre des espaces, l'expire qui dépose.
Vient ensuite le travail sur tapis : muscles profonds, articulations et chaînes musculaires, avec parfois l'utilisation d'accessoires comme le foam roller, le magic circle ou le ballon.
Tout est guidé à la voix, sans démonstration visuelle.
Ce choix pédagogique est fondamental : il développe l'écoute intérieure, favorise la concentration et construit une autonomie du ressenti.
La séance se termine par un temps de calme et de relâchement, après le travail de contraction musculaire, la décontraction musculaire en conscience, pour laisser infuser les sensations.
Des cours collectifs de Pilates adaptés à tous
Mes cours de Pilates s'adressent à tous les niveaux et à tous les âges, toutes morphologies, débutants ou confirmés, sportifs ou sédentaires. L'important n'est pas là où vous en êtes, mais la qualité de votre présence et de votre attention à vous-même. Pas de performance, pas de compétition.
Une ambiance bienveillante et sécurisée, dans un groupe à taille humaine qui crée son propre sentiment de solidarité.
Modalités pratiques des cours de Pilates à Vanves et en visio
- Les cours de Pilates en présentiel ont lieu au stade de Vanves, dans une belle salle lumineuse avec vue sur le parc.
- Certains de ces cours sont également proposés en visio, dans les mêmes conditions de rigueur.
- Les groupes sont limités à 15 personnes pour préserver la qualité de l'attention portée à chacun.
- La saison se déroule du lundi 31 août 2026 au samedi 10 juillet 2027, hors vacances scolaires.
Les cours sont maintenus en visio les jours fériés, sauf pour le pont de l'Ascension.
Le Yoga une discipline complémentaire au Pilates
Pilates et Yoga partagent une même conviction : le souffle est au cœur de tout. Mais ils s'adressent à des besoins différents.
Le Pilates travaille le renforcement musculaire, la posture et le ressenti corporel en mouvement. Le Yoga ouvre vers un lâcher-prise plus profond, un souffle plus étendu, un retour à soi, la méditation et l'éveil intérieur.
Ensemble, ils forment un équilibre corps-esprit rare, à la fois tonique et serein.
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